Энэ зун боломж
Зун болохоор их хурдан борлож харлах гээд байдаг төрлийн хүний хувьд би зун бүр биеийнхээ ихэнхи хэсгийг хаасан битүү хатуу хувцас өмсдөг болсон байснаа анзаарав. Харин энэ зун би биеийнхээ 50 хувийг ил гаргасан майк, шорт футболк, юбка, даашинз, сандал илүү их өмсөнө гэж бодож байна. Яагаад гэхээр Д витамины нийлэгжилтийг зуны энэ богино хугацаанд л олж авахгүй бол манай орны цаг агаарын бараг 70 хувьд бүрхэг, нар ховор үздэг тул зуны нар хангалттай тусдаг эдгээр саруудыг алдаж болохгүй гэж нандигнахыг хүслээ.
Ялангуяа 6–9 саруудад нарнаас авах Д витамины хэмжээ хамгийн өндөр байх боломжтой үе юм. Зун наранд биеэ борлуулсан ч энэ нь жилийн турш нөөцлөгдөхгүй бөгөөд тухайн сардаа л цусанд нийлэгжээд дуусдаг. Тиймээс гар хөлөө наранд гаргаж явахыг зөвлөх байна. Ялангуяа 12 цагаас өмнөх наранд ээх нь маш зүгээр. Хүний биеийн арьсны 60 хувь наранд ээгдсэн үед Д авч улмаар кальци нийлэгжүүлэх чадвартай болно.
Хэдий хэмжээтэй яаж уух вэ?
Дуслаар уудаг тосон Д витамин байвал их сайн. Эрхий хурууны хонхорхойд дусааж, долойж хэрэглэх нь хамгийн зохимжтой. Насанд хүрсэн эрүүл хүн нарнаас болон хоол хүнснээс ямар ч Д витамин авах боломжгүй бол өдөрт өвлийн улиралд 2000IUD буюу 2 дусал, зуны улиралд 1000IUD буюу 1 дусал Д хэрэглэх нь хамгийн зохимжтой стандарт гэж үздэг юм байна.
Д дутагдсанаас болж биед ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
-Биеийн эсэргүүцэл мууддаг болно.
-Амархан өвддөг болсон байх болно.
-Нойргүйдэл, унтаад сэрсэн ч гүйцэд амраагүй тамир тэнхээгүй мэт, нойр дутуугаас ядардаг, шөнө сэрдэг гэх мэт
-Сэтгэл зүйн хувьд хурдан бухимдах, тавгүйтэх, уурлах, уцаарлах, эморох, гунигтай болно
-Үс унах, цаашлаад халцрах
-Яс, булчин янгинах, өвдөх
-Ясны төлжилт, өсвөр насны хүүхдийн өсөлт хөгжилд шууд нөлөөлдөг
-Чихрийн шижингийн 2-р үед
-Зүрх судасны өвчлөл
-Арьс цахлайтаж, холцруутаж, үлд гарсан мэт загатнаж, ярших
-Д дутагдсанаас болж айхтар хүнд өвчин тусчихгүй ч амьдралд аахар шаахар төвөг болох асуудал болдог байна. Хавдрын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд нөлөөдөг байна.
2. Зуны сайхан тухтай, хурдан өнгөрдөг цагийг аврах тухай
Өдөр урт, шөнө богино байдаг энэ зуны 3 саруудад аль болох амарч байна гэж назгайрахаас илүү эрт босож, их зүйлийг амжуулж, суръя гэсэн зүйлсээ сурч мэдэж авах сайхан цаг шүү гэдгийг ойлгож авсан. Яагаад гэхээр бид намар хавар өвөлдөө эрт харанхуй болчихдог тул бие аяндаа эрт харья, амрая гэж гэрлүүгээ яарсан, бас биеэ бөөцийлдөг юм шиг санагддаг тул шинээр дадал суулгах зүйлийг ЗУНы улиралд л хэрэгжүүлж амжаарай. Амжсан байвал нэг зорилгынхоо эхлэлийг амжилттай тавьсан гэсэн сэтгэл зүйн эрүүл мэнд сайжрах юм. Хэрвээ шантарсан байлаа гэхэд сэтгэл санаа дагаад ч тэр юм уу зуны улиралд дахиад шинээр эхлэхэд ч урамтай байдаг. Миний хувьд өвөл ялангуяа хэцүү байдаг. Жишээ нь, сэлж суръя гэвэл олон давхар зузаан хувцсаа тайлж дахиж өмсөхөөс эхлээд ккк
3. Гоё харагдах гэж хөлөө ачиж суухаас татгалзав.
Өө би үнэхээр 3 сарын өмнөөс л өөрийнхөө нурууг эвийн эрүүл гэж боддог байсан хүний нэг байнаа. Учир нь унтаж байгаад үүрээр гэнэт хөлний арын эрээн булчин татаж, их чимчигнэж өвддөг болов. Дараагаас нь нурууны голд тасрах гэж байгаа мэт өвдөлттэй болов. Тэгээд удаан суухаар маш их өвдөж улмаар алхахад ч их зовиуртай болов, хэвтээд босч чадахгүйд хүрсэн асуудалтай болов. Ингээд зураг авахуулаад үзье, арай нурууны суулт болсон юм болов уу гэтэл НУРУУНЫ МУРИЙЛТ гэдгийг олж мэдлээ.
Юунаас болов оо гэтэл байнгын суугаа ажил хийдэгтэй холбоотой бөгөөд мауз барьдаг талруугаа мурийсан, сурагч байхаас ширээн дээр эгц тэгш суугаагүйтэй холбоотой гэв. Ингээд би гоё харагдах гэж, эсвэл биед амар юм шиг хөлөө ачиж суухаас татгалзав. Цаашдаа хөлөө ачиж суухгүй байх, ямар ч үед хөл дээрээ тогтвортой тэгш зогсох, нэг хөл дээрээ ачаалал өгөхгүй байх, болж өгвөл дээшээ харж хэвтэхдээ ч тэгш эгц хэвтэх, хөнгөн бүс зүүх, нуруугаа бөгтийлгөхгүй эгц суух, байнга сунгалт дасгал, иога хийх, бассейнд явах зэргээр өнөөдрийг хүртэл нуруундаа анхаарч байна.
Хамгийн үр дүнтэй дасгал бол сэлэлт гэж байсныг дурдъя. Мөн хүзүүнд хэт ачаалал ирж, өөрчлөлт орсон байна гэсэн байсан. Үүнээс болоод хүзүүгээр өвдөж, хуян хөөрч, улмаар даралт ихэсдэг гэж эмч хэлэв. Уг нь сайхан залуухан нас шүүдээ. Ийм өвчин яриад сууж байна гэж зүүдэлсэнгүй явлаа. Энэ бүхэн гэнэт л болоогүй. Өдөр бүрийн амьдралын зөв хэвшилтэй амьдраагүйгээс болж өвчин хаалга тогшиж байдаг юм байна шүү.
Одоогийн байдлаар нуруу маань 100 хувь өвдөлтгүй болоогүй ч анхны өвдөлтөө бодвол илүү дээрдсэнд баяртай байна. Аан уламжлалт бариагаар эдгэрнэ гэдэг бол надад худлаа санагдсан, дэмий л мөнгө үрсэн хэрэг байсан тул дасгал хөдөлгөөнөөр засрах юм байна гэдгийг ойлгосон.
4. Ээлжийн амралт
Бидний бие робот биш. Бүтэн жил өөртөө амралт өгөөгүй робот шиг ажилласаар байгаад бие болон сэтгэл зүйн хувьд ачаалал авч дийлэхгүй юм мартаж санах, уймрах, улмаар ажил дээрээ алдаа дахин дахин гаргах, уур уцаартай болох, уйлмаар болох, хямрах зэргээр амралт хэрэгтэй дохиог бие маань сануулж байлаа.
Иймээс ядаж ганцхан долоо хоног ч болтугай ээлжийн амралтаараа юу ч хийхгүй, ажиллахгүй, бодохгүй, имэйлээ шалгахгүй, гал гараагүй л бол хэнд ч хариу бичихгүй байх эрх чөлөөг өөртөө өгч жаргах боломж гэж харах хэрэгтэй шүү.
Өдөржин далайд сэлж, бикини өмсөж, наранд биеэ ээж, байгалд алхаж, ууланд авирч, эрүүл хооллож, хангалттай сайн нойр авч, гоё хүмүүстэй гоё мөрөөдөл ярьж, салса бүжиглэж, амьд хөгжим сонсож, дөнгөж барьсан шинэхэн загас идэж, борооны чимээ, гол усны чимээ сонсож, майханд хонож, хайртай найзтайгаа салхи татуулан давхиж, хөгжмөө чанга дээр тавиад хамтдаа дуулж,,, зэргээр өөртөө амралтыг өгөөрэй.
Эцэст нь би Түүнд дахин талархаж байна. Бид өвдсөн үедээ л биеэ хайрлах хэрэгтэйг ухаардаг, гэхдээ илүү хүндрэхээс минь өмнө сануулга болгон харуулж, эрүүл мэндийн талаар илүү их судалгаа хийж, мэдлэг хуримтлуулж, хэрэгжүүлэх боломж өгч, намайг энэ өвдөлтөөр дамжуулан талархах, асуудлын шийдийг олж харах, эрүүл мэндийн талаар илүү судлаж сайжрах боломжийг өгсөнд тань баяртай байна Бурхан минь.
#fromVinari
